하체비만 다이어트 최고의 운동 영상입니다.

 

허벅지나 다리살 때문에 다이어트 시작하는 분들 많을거에요. 그런데 어떻게 빼야할지는 모르겠고 평소처럼 유산소운동이나 근력운동하면 더 굵어지지 않을까 고민할것 같네요.

 

위 영상은 땅끄부부라는 유명한 다이어트 강사분들이며 유튜버이신 오드리라는 분의 영상입니다. 영상을 보시고 그대로 천천히 따라해보면서 숙지하는게 중요하고요.

 

 

매일 하는것도 좋지만 시간에 쫓기거나 몸이 피곤해서 어쩔수 없이 쉴경우에는 최소 일주일에 3-4번 정도라도 해야 한답니다. 이하로 하시게 되면 효과가 없으며 오히려 시간떼우기용으로 전략할수 있다는 것을 아셨으면 해요.

 

꾸준하게 노력하면서 끈기를 가지고 지속적으로 운동하는것이 가장 중요하다고 해요. 위와 같이 운동하다보면 큰 효과를 볼수 있을텐데요. 운동뿐 아니라 식단관리도 같이 해야 하지 않을까 싶네요.

 

 

운동은 위 영상대로 하면 될텐데 식단까지 짜야 하나? 라는 의문이 들수 있는데요. 음식은 모든 신체에 영양분과 에너지효과를 가져오기 때문에 반드시 필요하답니다.

 

제가 쓴글을 자주 읽어본 사람이라면 절대 굶지 말라고 하는 글들을 많이 보셨을거라 생각해요. 많은 분들도 하는 이야기이며 왜 굶으면 더 토실토실해지는지에 대해서도 작성한 글들이 있으니 찾아보시길 바라고요.

 

 

요요가 오지 않는다해도 몸이 상하기에 많이 아프다는것또한 여러번 글로 남긴것 같아요. 그러니 굶지 않고 살빼는 방법이 얼마나 좋은 방법이며 효율이 높은지 알아두시면 좋을것 같아요.

 

식단관리하면 생각나는게 지방연소에 도움이 되는 음식을 찾는것이랍니다. 가장 확실한 음식찾기가 아닐까 싶은데요. 신진 대사를 이용해 체중을 감소하는 음식부터 소개해 볼께요.

 

 

콩이나 고추, 생각이나 자몽, 마늘이나 녹차가 체중감소에 효과가 좋은데요. 이걸 이용해서 식욕이 많은 사람들에게는 간식으로 만들어서 먹어도 좋을만큼 효과가 있다고 하니 위에 언급한 음식들을 이용해서 식단을 짜시는것을 추천드려요.

 

그래도 이런 음식말고 식단짜는 분들도 있을것 같아서 인터넷을 찾아보았는데요. 짜여진 식단들이 있어서 그대로 올려볼께요. 참고삼아서 해보셔도 될것같고 그대로 해보셔도 될것 같아요.

 

 

식단을 선택하기 편하게 여러가지로 나뉘어져 있네요. 그러니 스스로 선택해서 먹어보는것이 어떨까 해요. 식단은 간단하게 먹을수 있는것들로 짜여진것 같아요. 아래 나열된 것중에서 한가지나 두가지만 선택해서 먹으면 되니 자신이 좋아하는 음식이 있다면 선택해서 식단을 만들어 보시길 바래요.

 

아침 : 레몬차, 오렌지주스한잔, 사과1개, 저지방 우유한잔, 통곡물빵, 무설탕 시리얼, 기울머핀, 저지방치즈, 감자나 고구마 한개 

점심 : 공기밥1(야채반찬위주), 감귤, 무지방 요거트, 고로케2개, 키위, 배1개나 반개, 오곡밥한공기(야채위주반찬), 닭가슴살

저녁 : 구운감자, 흰색살생선, 해산물요리중 1개 선택, 저지방 우유한잔, 무지방 요거트, 일반밥한공기, 햄오믈렛, 파인애풀,

 

 

자신이 좋아하는 음식이나 간식거리로 먹을만한 것이 있나요? 위 내용 외에도 별도로 칼로리 계산해서 식단을 짤줄 아는 분들은 자신이 좋아하는 음식으로 식단을 만들어 보시길 바래요. 좋아하는 것위주로 해야 다이어트 식단관리가 좀더 편해진답니다. 편해야 좀더 오랜기간 지루하지 않게 할수 있고요.

 

이외에 좀더 편하게 뺄수있는 방법도 있는데요. 바로 연예인들이 많이하는 다이어트 입니다. 이경우에는 운동을 조금덜해도 좋겠죠^^ 링크걸어드릴테니 읽어보시고 자신에게 맞는 다이어트를 선택하면 되고요. 가격은 다들 비슷한데 프로그램을 어떻게 짜느냐에 따라 천차만별로 가격이 커지거나 작아지는것으로 알고 있답니다.

 

 

선택은 전문상담사와 직접해야 하며 전문상담사와 무료상담을 하지 않으면 가격이나 기간에 대해서 알수 없게 만들어 두었다고 하니 다이어트를 비밀로 하고 싶은 사람들에게는 더욱 좋지 않을까 싶네요.

 

http://woodongseojoke.tistory.com/105

 

열심히 해보시고 꾸준하게 관리해서 꼭 성공하시길 바라고요. 스트레스 받지 말고 고민도 하지 않도록 노력해보시길 바래요. 충분히 자신이 원하는 체중과 이쁜 몸매 만들수 있다고 생각합니다. 다이어트를 즐길수 있도록 만들어 보시길 바라며 오늘은 그만 자러 가봐야 겠네요. ^^